在家最简单的锻炼方法:打坐和健身哪个更合适呢?

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在家最简单的锻炼方法:打坐和健身哪个更合适呢?这是一个很有意思的问题,因为打坐是静,健身是动,这个问题是在探讨静与动和健康的关系,哪一个更有利于健康,哪一个更高效?

体育运动或者健身运动包括两方面,一方面是训练,一方面是恢复,从动静角度来看训练就是以动为主,恢复则是以静为主。训练是一个体能或者功力增长的过程,而恢复则是一个消化训练成果的过程,这是一个问题的两方面,缺一不可。如果一个人过分关注健身的训练部分,而忽视了训练的恢复工作,那他很可能会进步缓慢,甚至造成运动劳损。

在家最简单的锻炼方法:打坐和健身哪个更合适呢?

打坐是古代禅修的一种手段,如果引入气的概念那就变成了一种气功修炼的方式,对于参与健身运动的朋友来讲,打坐可以作为一种运动恢复的手段,尤其是在进行了有一定强度的健身训练之后,花一定时间打坐有利于身体尽快恢复。

但是需要注意的是不管你采用什么方式的打坐,都无法替代身体的动态的健身训练,如同武术中的站桩一样,静态的站桩虽然在某些方面会增加功力,但它却是无法替代动态的武术训练。所以对于打坐来讲,不要过分夸大它的作用,要适可而止。

在家最简单的锻炼方法:打坐和健身哪个更合适呢?

动和静是人体的两种需要,这是一个事物的两方面我们都不要忽视,你在健身的过程中更要处理好动静的关系,比如当你进行了较大强度的跑步之后,接下来要做的是安静的跑后拉伸。两点结合在一起,你的跑步才是完美的。

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